プルーン（西洋すもも）は栄養豊富な食品として注目されることが多いが、具体的にはどのような効果が期待できるのだろうか。本記事では、プルーンの効果効能について解説するとともに、栄養素やおすすめの食べ方も紹介する。プルーンの効果をチェックし、健康維持に役立てよう。. 食べ過ぎを避けるべき理由を紹介します。 カロリーを摂り過ぎる 乾燥したプルーンは、1日4～5粒程度が適切な量で、100kcalを少し超える程度。
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プルーンを食べて肥満や高血圧など、生活習慣病の予防に務めましょう。 6.むくみの改善. 含まれる量が果物の中でも特に多いことから、1度に多く摂ってしまうとお腹が緩くなり過ぎてしまう可能性があります。.. プルーンを食べるだけで、1日に必要な食物繊維量の11%を摂取できることもわかっているんだとか。. そのため、血中のLDLコレステロール値を.